完整的维生素B是个大家族包括：B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B12（氰钴胺）、B9（叶酸）、B7(生物素)等。是人体不可或缺的必需营养物质。B族维生素主要包含在“酵母、动物肝脏、谷麦的胚芽米糠等食物中”（摘自阿德勒戴维斯所著《吃的营养科学观》）。
国人缺钙补钙几乎已成共识。其实国人最缺的不是钙，而是维生素B、维生素A，其次才是钙！因现在绝大多数人所能经常吃到的动植物食品，大都是用人工合成的饲料化肥和农药生产出来的非天然有机无公害的优质食品。营养成分少了，而携带的有害物质却多多了。动物内脏是携带毒素最多的，许多人基本上都不敢吃了；谷物米面大都是精加工，将富含B族的胚芽细米糠都去除掉了；空气水食物洗涤用品等化工污染增多和工作生活压力加大，又导致人体消耗更多的VB，于是，必然造成人体普遍缺泛B族维生素！
为什么缺乏维生素B会引发心脑血管病中风呢？
一是人体蛋白质代谢过程中的中间产物同型半胱氨酸代谢必须有VB6所合成的转移酶才能完成，否则血管中过多的未完成代谢的同型半胱氨酸将损伤血管壁，导致心脑血管疾病；二是构成血管壁的细胞离不开维生素B2，当缺乏维生素B2时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部就成中风！
为什么缺乏维生素B会出现溃疡引发癌症呢？人体皮肤和粘膜细胞的构成离不开B族维生素。当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡，发生在食道，就是食道溃疡，发生在胃里，就是胃溃疡，发生在肠道，就是肠道溃疡，发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。充血、肿胀长期、持续发展下去就会凸出组织、器官的表面，形成肿瘤，肿瘤发展到最后阶段，表面糜烂，反复感染、化脓，极易引发内部细胞变异疯狂增生，这就成了癌症！
知道了病因，治疗就简单多了，及时、足量补充维生素B2，红肿就会消退，溃疡面就会愈合，肿瘤会缩小甚至消失，癌症会停止恶化，甚至逐渐好转。
维生素B2作用十分广泛：
1.促进发育和细胞的再生；2.参与细胞的生长代谢；3.与其他物质配合参与多种新陈代谢；4.促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性；5.预防和消除口腔生殖综合征；6.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；7.促进机体对铁的吸收，可防贫血；8.增进视力，减轻眼睛疲劳。维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器。注：口腔生殖综合征又称白塞氏病，以口腔溃疡、生殖器溃疡、眼炎及皮肤损害为突出表现，该病常累及神经系统、消化道、肺、肾以及附睾等器官，病情呈反复发作和缓解的交替过程。维生素B2有3个特点：一是易被光线（特别是紫外线）破坏；二是在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意；三是体内储量有限，必须每天补充。我们平时每天可通过食物或营养素补充维生素B2，宜与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入，所以如能补充完整天然的复合维生素B效果更佳。
我们的身体好比一部运转复杂的机器，五脏六腹好比机器的零部件，这部机器要想正常运转，就需要不断的进行各种化学反应。而所有这些化学反应都必须要有B族维生素所合成的酶的催化作用才能够顺利完成,！
B族维生素是美颜维生素
很多朋友喜欢吃辣的，为此付出的代价就是脸上长出又红又肿的痘痘。
通常女性朋友遇到这种问题很闹心，祛痘产品、痘痘贴开始一顿伺候，即使如此脸上的痘印也会很长时间难以消退。
其实这种情况通常是维生素B2缺乏引起的。辣椒、羊肉、白酒等热性食物进入人体后，会扩张毛细血管，加速血液的流动，从而导致维生素B2的加速消耗。
如果维生素B2被快速消耗而又得不到补充，于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火的症状，这时候只要补充足量的维生素B2，这样的症状很快就会消失。
因此除了因上火引发的成人痘外，牙龈肿痛、口腔溃疡、痔疮等问题大部分也都是因为缺乏维生素B2引发的。
维生素B2除了可以消除各种溃疡和肿痛外，还积极参与血红蛋白的合成，让肌肤白里透红。它与B6一起帮助皮肤抵御紫外线的伤害。
除此之外，B3可以帮助肌肤减少黑色素的生成；B1能够有效抑制炎症，改善毛孔粗大，平衡皮肤的油脂代谢；B7可以促进皮肤的新陈代谢，让皮肤更加光滑。因此B族维生素被称为美颜维生素。
B族维生素是减压维生素
当一个人思考的时候，大脑内的数百万个神经元会相互传递信息，并把大脑的指令传递到身体的各个部位。
这些神经元工作的时候当然需要“燃料”，这个重要的燃料就是葡萄糖，与神经元同样需要“燃料”的，还有我们的肌肉。
在这个消耗过程中我们会逐渐感觉到疲惫，这就是为什么很多时候我们不从事体力劳动，只从事脑力劳动，身体也会感到疲劳的原因。
而维生素B1是糖代谢过程中关键性的物质。当人体的“燃料”持续不足的时候，我们就会感到腰酸背痛、情绪低落，出现焦虑、暴躁、抑郁等负面情绪，严重时甚至会引发神经炎。
维生素B充足，可以让神经细胞的能量更充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力，因此它们是减压维生素。
B族维生素是排毒维生素
肝脏是人体中最大的消化腺，也是新陈代谢最旺盛的器官，它就像一个巨大的“化工厂”，每天要发生种以上的化学反应。
同时肝脏也是我们人体最重要的排毒器官，我们身体中产生的大量毒素都需要肝脏来转化并排出体外。
抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯使我们的肝脏更加疲劳，很多中年男性因此患上了脂肪肝、酒精肝、肝硬化...
护肝的关键是，必须为它提供充足的营养，才能维持这个’化工厂’的运作。肝脏的运转要靠酶的支撑，而酶需要B族维生素的辅助。
B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性。
另外B族维生素还能增强肝脏对酒精的耐受性，在喝酒前吃一些复合维生素B可以起到很好的护肝作用。
B族维生素的作用贡献无处不在
B族维生素的贡献不止以上这些，它们与我们的健康息息相关。
比如所有细胞的能量供给都需要B族维生素，B族维生素与白细胞的生成息息相关，所以它们是人体免疫力的强健保障。
人体中各种重要激素的合成需要B族维生素的参与，如胰岛素。维生素B3是葡萄糖耐量因子的组成成分，具有增强胰岛素效力的作用，因此对维稳血糖起到重要的作用。
还有B6和叶酸，对于协助人体代谢掉那些可能诱发血管动脉硬化的同型半胱氨酸这样的有害物质，是非常有帮助的，可以为心脑血管系统保驾护航。
而一个新生命的诞生也需要B族维生素来参与的，妈妈们在备孕、怀孕阶段需要补充叶酸来预防胎儿的神经管畸形。
如果在日常饮食中无法摄入到足量的B族维生素怎么办？
B族维生素是水溶性维生素，人体内无法储存，但人体每天又必需，所以适当选择优质天然的B族维生素服用补充是最便捷靠谱的办法。值得注意的是维生素B有两种类型：一是，化学合成的药用VB；二是，天然B族维生素。
这是纽崔莱天然B族维生素，是以完整的天然酵母通过高科技工艺方法制成，是中国奥运军团的营养保健食品，值得选择。
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