最佳运动时间
类风湿关节炎患者的最佳运动时间是午睡后的下午至晚饭前，而非清晨。主要理由如下：
1、清晨起床时，肌肉、关节及内脏功能处于松弛状态，对运动尚不能适应，易造成急慢性损伤。
2、清晨起床时，血液粘度高，加上锻炼时出汗引起水分消耗，血液更为粘稠，易造成血管堵塞而突发心肌梗塞和中风。很多类风湿关节炎容易伴发心血管疾病，清晨锻炼更有一定危险性。
3、清晨的空气并非是新鲜的：清晨空气中的二氧化碳含量比下午高，因夜间无阳光，树叶的光合作用停止，放出了大量的二氧化碳。
4、清晨空气中的病原微生物密度较高，对人体不利，因夜间无阳光和紫外线照射，不利于杀菌。另外，应选择人少、安静和树木多的地方运动。
对付类风湿关节炎需要坚持不懈、坚定不移的锻炼运动。古语云：“流水不腐，户枢不蠹。”接下来就给大家推荐一下类风湿关节炎患者如何运动锻炼的方法。推荐锻炼方法
1、关节的伸展运动
在不引起疼痛或疼痛加剧的情况下，尽量做关节的伸展运动，要渐渐加大活动的范围，不要急于求成，这主要是为了保持住关节的功能。
2、强壮你的肌肉和骨骼
每周进行两到三次对抗性练习，来增加你肌肉的强壮程度以及减少关节的疼痛。通过强壮肌肉和减少关节的疼痛，还有利于增加新陈代谢并帮助你减轻体重。你可以到健身房让训练员来帮你选择负重器械或者抵抗机器来进行肌肉的强化训练。游泳是不错的选择。
游泳可增加你关节的灵活性，并且加强你背部的强度，而且游泳不会对你的关节造成多余的压力。在开始的时候，你可以慢慢地用几分钟时间在温水中游泳。你也可以使用浮板抓。当你开始适应移动的水的时候，可以开始逐渐的增加游泳的运动量和时间。逐渐的增加身体活动，直到达到你的目标。
3、耐力锻炼
当患者状况较好时，则需要更大的运动，如散步、骑自行车，慢跑。当然这些必须循序渐进。这三种锻炼不可偏颇，应合理分配时间。
温馨提醒：每个患者的病情和身体素质都不相同，因此运动的强度和细节也不相同，特殊患者，尤其是老人儿童体弱患者，或者是病情严重的患者，最好能在医生指导下运动。另外，类风湿关节炎锻炼运动只能缓解病情，作为治疗的辅助方法，不能代替治疗。要想摆脱关节疼痛僵硬症状，就要选择科学规范化的治疗方法。
名医推荐
傅警龙首席专家主任医师
医院（原医院）院长
长春中医药大学风湿病研究所创办人
世界中医药联合会风湿病专业委员会常务理事
中华民族医药学会风湿病分会常务理事
中国中西医结合防治风湿病联盟常务委员
吉林省中医药学会风湿病专业委员会名誉主委
吉林省中医药科普巡讲专家
出诊时间：周一至周六上午出诊8:00-11:30
从事中医临床及科研工作三十年余年，自创并运用“整体与局部”，“传统与现代”，“内治与外治”即三结合疗法。对各种风湿类疾病审病求因、辨证施治、疗效可靠。
擅长治疗：风湿、产后风湿、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、银屑病性关节炎、痛风性关节炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、滑膜炎、无菌性骨坏死、干燥综合征、成人still病、硬皮病、白塞氏病、皮肌炎、系统性红斑狼疮等各种风湿免疫系统疾病及肾虚腰痛、阳痿早泄、月经不调、痛经、痤疮、雀斑、甲状腺疾病、牛皮癣等内科疑难杂症。
?医院?省、市、城乡医院?省内医院?长春中医药大学联影医学诊断中心实践基地?长春市公安局交警支队车辆管理医院医院（原医院）始建于年，医院位于建设街号，建筑面积平方米，设有门诊部、住院部，开放床位张，配备诊疗设备有超导核磁共振仪、DR机、迈瑞BC-全自动血液细胞分析仪、飞利浦A70彩色多普勒超声诊断仪及全套脑病康复治疗仪等。医院设有制剂室，目前已有38个制剂品种取得了批准文号，剂型涵盖胶囊剂、酒剂、膏药、散剂、水丸、膏剂、搽剂、合剂。医院设有风湿骨病诊疗中心、痛风病诊疗中心、脾胃病诊疗中心，皮肤病诊疗中心（医院皮肤科姜显肃团队）、脑病康复中心、中医慢病调理康复中心、疑难杂病诊疗中心、健康体检中心及口腔门诊等。风湿科、康复科、脾胃病科为省、市“十三五”医学重点专科。医院坚持“以人为本、患者至上、特色突出、优质服务”为宗旨，“博古纳今，守正创新”为院训，为百姓健康保驾护航！扫码