“炎值”不减，
要记得防暑降温哦~
一起来看看本期有哪些健康小贴士
口腔溃疡可能是癌症预警
在临床上，经常能看到有些人出现反复发作的口腔溃疡，四季不断，深受其扰。其实这已不单单是口腔问题，而是全身疾病的体现，特别是一些免疫系统疾病，不仅表现在皮肤还会损害黏膜，下列几种情况是造成“复发性口腔溃疡”的原因。
1、缺乏维生素及微量元素。缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素B12等时，会引发口角炎。很多日常生活行为可能造成维生素的缺乏，如过分淘洗米、长期进食精米面、吃素食等，很容易造成B族维生素的缺失。
2、精神压力大。工作劳累、精神紧张、情绪波动、神经功能紊乱等也会让口腔溃疡反复“光顾”。
3、胃肠道疾病患者易发口疮的一大重要原因是，常见疾病如慢性胃炎、胃溃疡、便秘、痔疮等影响了人体对维生素的吸收。有效治疗胃肠道疾病是解决复发性口疮的“根本途径”。
4、免疫系统紊乱或免疫缺陷。反复发生多发性口腔溃疡，同时或前后伴有外生殖器溃疡；皮肤出现痤疮、毛囊炎；眼睛不适、视力下降，应考虑白塞氏病。口腔溃疡前后伴有脱发，颜面部紫红斑，关节疼痛等症状时可能是红斑狼疮所致。口腔溃疡伴有持续发热，频繁感染应考虑血液系统疾病肿瘤。年龄较大且口腔溃疡病史较长的患者，如出现溃疡面较深较大，口腔不明原因的肿块应警惕口腔黏膜癌变可能。
摘自《生命时报》年7月
三伏天太热睡不着小心冠心病找上门
近年来，随着生活节奏的加快，人们的工作和生活压力越来越大，冠心病成为危害人类健康的“头号杀手”，发病率逐年升高，发病年龄越来越年轻化。研究显示，睡眠时间与冠心病风险呈“U”型关系，睡眠时间过长或过短都会显著增加患冠心病风险。每天睡7~8h，患冠心病的风险最低。与每天睡7h相比，每减少1h，患冠心病的风险就升高11%；每增加1h，患冠心病风险则升高7%。由此可见，改善平时的生活习惯对于预防冠心病的作用是非常重要的，那么冠心病早期有哪些症状？如何通过睡眠预防冠心病呢？1、养成规律作息2、注重午休质量3、营造睡眠环境摘自《人民网》年7月
暑天养胃选择药膳
中医认为伏天主要暑、湿、热三气当道，三气最易侵袭脾胃，导致脾胃功能下降，气血不足，容易出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻，继而出现全身倦怠无力、心悸、失眠。因而打好暑季“保胃战”，防止秋后算账尤为重要。今天为大家推荐几款三伏天养生药膳！
红糖姜水红糖克，姜20克。将姜洗净，切片状；煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。
三豆汤将绿豆、赤小豆、黑豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小火焖煮；大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。
山药排骨山药克、排骨克，葱花少许。将所有食材洗净，排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝；放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入切好的山药；焖煮大概20分钟后，汤色变白，香味飘散，加入适量的盐和葱花即可。
三伏天炎热湿气重，人体排汗严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。
摘自《健康时报》年7月
烦！蚊虫叮咬又热又痒！医生教你巧防治
今年夏季气温高、湿度大、雨量多，适于蚊虫滋生繁殖，蚊虫密度高，大家难免遭受蚊虫叮咬。
针对蚊虫叮咬导致的普通红肿、瘙痒等症状，我们可以采用很多方法减轻不适：
在家庭中可立即用浓肥皂水涂抹。肥皂含高级脂肪酸的钠盐，水解后能中和蚁酸，可迅速消除痛痒。
也可涂抹外用药品缓解瘙痒症状
1、清凉油等
2、炉甘石洗剂
3、红霉素眼膏
4、可适当选用糠酸莫米松乳膏（艾洛松）、复方丙酸倍氯米松樟脑乳膏（无极膏）等激素软膏，但不宜经常用
5、外用六神丸
需要提醒的是，蚊虫叮咬后涂药时，为便于局部吸收止痒，建议用指甲反弹患处至微红后薄涂，点涂为好，不宜搔抓，以免皮肤破损。激素类药物一天内一般不超过2次。如涂抹部位较多，最好睡前清洗。
摘自《网易健康》年7月
网传催熟西瓜、瓜蒂突起就是用药了？
网传西瓜是催熟的，瓜蒂突起就是用药了，正常的西瓜是平的或是凹下去；籽儿是白的、黑白籽儿分布过于明显，真相是这样吗？对此，农业农村部农产品质量安全风险评估实验室（杭州）专家王强、宋雯给出解释。专家一致表示，“西瓜是催熟的，瓜蒂突起就是用药了，正常的西瓜是平的或是凹下去”的说法是错误的。
专家说，当前，市售西瓜绝大多数是自然成熟，设施、地域等栽培调控可实现西瓜周年自然成熟上市；自然成熟的西瓜甜，催熟西瓜酸，无催熟的必要性。在先尝后买的市场背景下，催熟西瓜是瓜农自毁销路的做法。
“西瓜的外形、瓜蒂是否突起属于西瓜品种特征形态，除少量受发育中各种条件影响的畸形外，正常的西瓜都有其品种特征形态。”专家进一步认为，个别畸形西瓜说是普遍现象，并通过媒体广为传播，是误导消费者的行为。即使催熟西瓜使用乙烯利，抑制内源生长素的合成，促进果实成熟，也未见有改变西瓜形态的报道。乙烯利催熟西瓜，有试验表明瓤是红色的，但籽全为白色。
专家还介绍，乙烯利催熟常见的黑籽西瓜，有试验表明，如催熟前果肉尚为白色，则催熟后瓤是红色的，籽仍为白色；如催熟前果肉中心已为红色，则催熟后西瓜瓤果肉全红，中心籽黑色，周边籽白色。自然成熟的西瓜，授粉完全的种子，成熟后为黑色；未授粉的瘪籽仅有种皮，成熟后为白色。
摘自《新华网》年7月
让你欲罢不能的奶茶并不只是奶和茶
喝茶是一个安静的活动，喝奶有利于人体健康，奶茶却是一种典型的快消品。人们一边说着再也不喝奶茶了，一边走进了奶茶店。逃不过“真香定律”的奶茶究竟有何魔力让年轻人趋之若鹜呢？港式、台式、低糖、奶盖……种类繁多的奶茶里究竟有什么？对健康又有何影响呢？下面让我一起来看看。虽然奶茶和牛奶只有一个字不同，但有些奶茶中的奶却并非是牛奶，而是用植脂末代替的。植脂末的主要成分有氢化植物油、葡萄糖浆、酪朊酸钠、硅铝酸钠，而部分氢化植物油则含有反式脂肪酸。科学研究表明，反式脂肪酸的摄入量和心血管疾病发病率呈正相关。《中国居民膳食指南》建议每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。用植脂末做的奶茶，每毫升（相当于中杯奶茶）中就有0.5克到2.7克的反式脂肪酸，如果长时间喝奶茶会提高患上心血管疾病的风险。此外，一杯奶茶的含糖量也不容小觑。研究显示，一杯奶茶约等于一瓶可乐的含糖量，即使是低糖、去糖或无糖的奶茶，也都含有糖。《中国居民膳食指南》中规定“每天糖的摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下”，而正常甜度的一杯奶茶含糖量就达到了35克。除了反式脂肪酸和糖，打造奶茶良好风味和口感的另外一个因素就是脂肪的参与，但是过量的脂肪摄入会引发肥胖，在带有奶盖的奶茶中，脂肪含量尤其高，平均为7克/毫升。成人每日推荐摄入的脂肪小于60克，喝这样一杯奶茶相当于吃掉了两顿饭的脂肪。所以奶茶虽然好喝，但还是适量为宜。摘自《人民网》年7月
重启久违的运动，拒绝意外伤害
近日，北京应急响应级别调至三级，久违了的场所也要逐渐开放了，但对于在长时间没有进行剧烈的体育活动和有身体接触的对抗运动的人来说，运动的意外损伤成了他享受运动的绊脚石。如何与小伙伴们一起安全地享受运动，减少运动的意外伤害？医院医院综合外科朱林生在这里要给大家提个醒。1、恢复体能：体能的恢复是一个渐进的过程，需要多种项目的配合训练，并逐渐增加运动强度。切不可冒进地大强度运动，以免出现肌肉拉伤甚至心脏骤停的意外伤害发生。2、热身运动：在剧烈运动之前，科学的热身运动不仅能提高我的运动能力，发挥我们的运动水平，更能减少运动过程中意外伤害的发生。动态的拉伸热身运动，可以有效地提高我们神经系统的兴奋性，使得我们的身体变得更灵敏。在一些特定的运动前，我们还有一些针对性的准备活动。3、运动后的恢复：运动过后我们会出现肌肉的酸痛，这是因为运动过后我们体内的乳酸蓄积引起，一般在锻炼后24-72小时酸痛达到高峰。在运动后做一些静态的伸展拉伸运动、泡沫轴的滚压，冷热水交替敷，补充水分及蛋白质等，都可以帮助我们缓解肌肉的酸痛。不同的人群在不同的状态下，选择适合自己的运动项目，进行循序渐进的科学锻炼是运动的关键。愿我们一起享受久违的球场，拒绝意外的伤害。摘自《新华网》年7月莘莘学子，你如何平稳心态迎接自己的高考成绩
全国各地陆续迎来高考放榜日，寒窗苦读的莘莘学子如何以平和的心态去迎接自己的考试成绩呢？心理专家建议，查分前后，考生应做好心理调适，勇敢地面对生活的各种不确定性。“新冠肺炎疫情下的高考不仅是教育界的大事，也是公共卫生需要积极应对的课题。”国家儿童医学中心、医院精神心理科医师于丽萍说，疫情为考生带来的各种焦虑因素，容易在放榜日前后集中释放。一些敏感脆弱的考生面对不如意的成绩时，可能产生严重情绪问题，甚至做出极端行为，值得高度重视。对此，于丽萍建议，考生首先在心态上要学会接受自己，接受生活的不确定性；其次是制定合理、符合现实的目标；在等待结果的前后，可以增加与亲朋好友的互动，比如跟谈得来的好友、同学多互相倾诉打气，或明确告诉家人自己目前的心理状态、希望他们如何支持自己等。此外，每天抽时间运动也是增强心理支持的途径。“高考成绩固然非常重要，但不是唯一的人生考试成绩。”于丽萍寄语考生，高考只占据生命中的一小部分，往后人生还有更多的考试等待去赢取，“正是这份没有确定的未来成绩，才是人生最让人着迷的精彩之处。”摘自《新华网》年7月
身体是本钱，健康是基础。幸福的首要条件在于健康。望这份健康文摘能为各位读者带来稍稍的启迪。我们下期再见~
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