如今，人们的生活条件越来越好，痛风这种之前被称为“富贵病”的疾病，在现在人群中已经十分常见。我们都知道，痛风是一种因嘌呤代谢异常导致血尿酸含量升高而引起的疾病，而嘌呤的来源主要通过两种途径，一种是细胞代谢产生，一种是饮食摄入，二者分别占总嘌呤来源的80%与20%。因此，对于痛风患者而言，疾病的治疗除了常规药物治疗外，还得改善自身不良的行为习惯。
那么，如何进行生活方式上的改善来帮助降尿酸呢？
01
低嘌呤饮食
临床上接诊的大部分痛风患者都是“吃”出来的，因此养成合理的饮食习惯，有助于患者控制好自己的病情。
对于痛风患者而言，平日的饮食要以低嘌呤饮食为主，在缓解期或慢性期可以适量食用些中等嘌呤含量的食物，切记要远离高嘌呤食物，不然小心痛风袭来。
02
忌烟忌酒
喝酒吸烟会对尿酸的代谢与排出造成不良的影响，很容易会使得血尿酸升高而诱发痛风。
03
不喝含糖软饮
奶茶、果汁、可乐等饮料，可以说是年轻人的快乐之源，然而这些饮料中含有的果糖量却不低。果糖是一种单糖，果糖代谢和葡萄糖代谢并不一样，并且果糖代谢还会使得血尿酸含量在短时间内迅速升高而引起痛风发作。
04
多喝水
摄入充足的水分，是代谢尿酸的基础条件。尿酸代谢主要依靠肾脏来完成，所以科学建议高尿酸患者，每天水分摄入应维持在-毫升左右。水分增加的同时，排尿量也会增加，有助于尿酸代谢。
05
适度运动，控制体重
由于绝大多数痛风病人都存在肥胖的体征，并且有研究表明，BMI指数越大，其产生的尿酸含量越多。因此，对于痛风病人而言，控制好自身的体重就显得尤为重要。除了控制好饮食以外，痛风患者还需养成良好的运动习惯。
运动虽然不能直接帮助降低体内的尿酸值，但是可以帮助提高身体代谢能力，从而帮助我们排出一定的尿酸。并且有缓解痛风症状的作用。活动身体关节，降低尿酸盐结晶在关节处沉积的几率，进而可以缓解一定的关节疼痛。患者可以多选择一些强度适中的有氧运动，如游泳、慢跑、快走等。要根据自身的情况，选择适宜的运动。
06
规律作息
由于人体完成自我修复通常是在睡眠当中，因此，充足的睡眠是身体健康的基石，如果平时总是熬夜，睡眠不足，会影响身体各个脏器的自我修复，影响各个器官的功能，还会导致代谢紊乱，从而影响尿酸的排泄。
高尿酸患者要注意早睡早起，夜间23点前要入睡，每天保证7~8小时的睡眠时间。
07
定期复查
高尿酸血症是引起痛风的元凶，并且高尿酸可引起多种严重的并发症，如：痛风石、痛风性肾病、结石、高血压、高血脂、糖尿病等心血管代谢类疾病。养成定期复查的习惯，可以及时根据身体的情况调整治疗方案，避免出现耽误病情甚至是用药不当引起肝肾损伤的情况。
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医院（原医院）院长
长春中医药大学风湿病研究所创办人
世界中医药联合会风湿病专业委员会常务理事
中华民族医药学会风湿病分会常务理事
中国中西医结合防治风湿病联盟常务委员
吉林省中医药学会风湿病专业委员会名誉主委
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出诊时间：周一至周六上午出诊8:00-11:30
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